«Бывает, вам нужно сделать то, что не хотите, чтобы стать такими, какими в итоге вы хотите стать: выносливыми, дисциплинированными, осознанными», — часто говорит Оксана Денисова юным спортсменам, которых тренирует дзюдо.

Позитивным настроем, юмором и улыбкой, вовлеченностью, стремлением из каждого ребёнка воспитать лучшего спортсмена и, конечно, собственным примером — уже больше 30 лет Оксана Борисовна мотивирует сотни ребят заниматься спортом, который считается жизненной философией.

Таким он стал и для самой Оксаны: образом мыслей, внутренней системой координат, главные ценности которой — благородство, самоконтроль, уважение к другим.

Этим «путём мягкой силы», как ещё называют дзюдо, Оксана идёт уже около 40 лет. Завоёвывая награды и вдохновляя других заниматься спортом.

Я родилась в Москве на Таганке в 1971 году. Жила рядом со знаменитым театром, где играл Высоцкий, и училась в школе неподалёку. Мои родители были геологами — спортивными, выносливыми молодыми ребятами. Много работали, часто летали на Дальний Восток, а там очень суровые условия. Они со всем справлялись, очень любили жизнь, любили спорт.

И свою любовь к спорту они с раннего детства передавали мне и старшему брату. Например, папа все время побуждал нас делать зарядку. Проходило все так. Мы жили в коммуналке, у нас было две комнаты. Каждое утро мы с братом выходили из своей комнаты, шли в комнату родителей, стелили на полу коврики и занимались.

Папа строго следил за нами, мог в любой момент резко спросить: «Сколько отжиманий?!» «Тридцать», — говорим. «А я насчитал двадцать!»

Звучит, возможно, немного жёстко, но происходило все по любви, мы понимали, папа о нас заботился. И ведь когда я пошла в первый класс, могла отжаться целых сто раз! Спорт мне всегда нравился. Только вот бегать не любила — часто холодно было. Мы с братом выходили во внутренний двор и бегали около 30 кругов, папа часто стоял на балконе и считал.

Однажды шёл дождь, и мы решили схитрить — не побежали, а на голову вылили по бутылке воды. Приходим домой, мокрые все, папа спрашивает: «Где были?». «Бегали, — говорим, — под дождём!» «Сколько кругов?» «Тридцать!» «Да я же видел, что вы даже на улицу не вышли!» После этого мы так не хитрили, конечно.

И вот я пришла заниматься дзюдо. Оказалось, вскоре это будет первой сборной Москвы среди женщин, нас, помню, даже в программе «Взгляд» показывали. В 80-е годы дзюдо в СССР только начинало развиваться, до этого все занимались самбо.

Я тренировалась с удовольствием, довольно быстро отобралась в женскую сборную Москвы, не раз побеждала на столичных чемпионатах. Заниматься мне нравилось, у меня получалось, а ещё благодаря спорту мы с братом стали добытчиками в семье.

В 90-е годы продуктов ведь особо не было, а тем, кто был в команде, давали талоны на еду. Мама вышла на две работы, а денег все равно не хватало, и мы с братом помогали. По таланом нам выдавали мясо, масло и шоколад — все то, что тогда вообще невозможно было купить.

Так что еда была для нас ещё одной важной мотивацией заниматься. Ты тренируешься и понимаешь, что помогаешь семье — буквально её спасаешь.

При этом график был плотным, выдерживать нагрузки непросто. Меня тогда взяли в спецшколу, в спортивный класс — с утра мы тренировались, потом учились, а потом снова тренировались.

Кстати, первое кимоно мама сшила мне из простыни. Настоящее кимоно, которое нам подходило, стоило очень дорого. Оно было венгерским, других в то время не привозили, и купить его мы никак не могли. И тогда мама сшила мне кимоно из двух простыней, потому что оно должно быть плотным. Я занималась в нем довольно долго — до тех пор, пока не попала в сборную Москвы. Там нам уже выдали настоящее кимоно и кроссовки. Для нас это было что‑то необыкновенное!

Мне очень повезло с первым тренером — Зайцевым Юрием Афанасьевичем. Он стоял у истоков развития дзюдо в нашей стране в целом и женского дзюдо в частности. Ведь наш вид спорта среди женщин стал развиваться только в 80-е, до этого девушек никто не тренировал, и Юрий Афанасьевич стал одним из первых.

Юрий Афанасьевич был очень терпеливым, так душевно, по‑доброму к нам относился. А ещё — с огромным уважением. Мы всей женской командой его как отца воспринимали.

Уже сейчас, когда сама годами тренирую ребят, уверена, что именно терпение и уважение — ключи к успеху.

Дзюдо — довольно монотонный вид спорта. И вот наш тренер уже тогда, чтобы нам было интересно, вводил много игровых элементов. Это сейчас игровыми методиками никого не удивить, а он уже тогда их использовал.

И мне самой очень быстро стал интересен именно процесс тренировки. Так что уже в 16 лет я стала помогать Юрию Афанасьевичу заниматься с детьми. А когда мне исполнилось 18, получила предложение стать тренером. Сначала я просто помогала, потом стала учиться профессии: пошла на курсы подготовки тренеров, поступила в институт физкультуры, отучилась там шесть лет на магистра.

Свою первую тренировку помню очень хорошо. Было страшно зайти в зал. Я весила тогда 48 килограммов, «дохлая» такая была, не знала, что делать. Захожу, а там такие девчонки сидят накрашенные, все килограммов под 60–80, в два раза здоровее меня.

Я им говорю: «Девочки, давайте начнём заниматься». Они так посмотрели на меня пренебрежительно: «Чем, куда?»

Ну как‑то я собралась, пригласила Виктора Николаевича, чтобы он меня поддержал. Мы с ним стали бороться, и тут они увидели, что я могу на самом деле. Они захлопали в ладоши, остались, зауважали меня. А потом ко мне стали новые девочки приходить, с некоторыми из них я до сих пор общаюсь.

Когда я закончила профессионально выступать на соревнованиях, полностью ушла в тренировочный процесс. В следующем году мой стаж в дзюдо — 40 лет. А мой тренерский стаж — 34 года.

Тренировать мне нравится, но бывает, конечно, и непросто. Морально, например, меня очень подрывает, когда ты годами вкладываешься в спортсмена, и он становится сильным, занимает призовые места на первенствах Москвы и России, а потом вдруг говорит: «Я больше не готов заниматься». И уходит либо в другой вид спорта, либо просто прекращает.

Было время, у меня по 5–10 человек после каждого сезона так говорили. А ты ведь в некотором роде живёшь по 8–10 лет с этими ребятами, знаешь их дни рождения, ездишь с ними на все сборы и соревнования, возишь их на своей машине. У моего мужа был микроавтобус, мы сажали в него по 10–12 человек. Ты рядом с ними в любой день, в любую погоду. Выходных у меня не было лет 30…

А тут все, спортсмен уходит. И начинаешь все заново, готовишь новых — привлекаешь, мотивируешь, вкладываешься в них, чтобы за этих сильных спортсменов держались другие.

Ведь одна из главных задач тренера, как я считаю, — не отбить у спортсмена желание заниматься, достигать результатов.

Так что мне порой приходится говорить: «Дети, бывает, вы делаете то, что не хотите, чтобы стать такими, какими хотите в итоге стать: выносливыми, дисциплинированными, осознанными».

Я являюсь членом Московского союза ветеранов дзюдо и самбо и теперь снова много выступаю. Соревнования среди женщин у нас проходят по 6–7 раз в год, мы ездим и на Кубок Москвы, и на Первенство России.

А несколько лет назад я получила самую ценную в жизни награду — в 2019 году заняла пятое место на XI Чемпионате мира по дзюдо среди ветеранов, который проходил в Марокко. Я была единственной женщиной, представлявшей нашу страну.

Как же я тогда волновалась. Даже не знала, что способна испытывать настолько сильные эмоции. Я была одна женщина от нашей сборной, мужчины к тому моменту выступили и уехали. Я не знала языка, а там говорили на французском и английском.

В Марракеше было тогда плюс сорок градусов, а меня от волнения начало знобить! От стресса у меня встал и не уходил вес, хотя я ничего не ела и не пила.

Я обожаю путешествовать, это моё хобби, посетила уже 99 стран и думала, что смогу погулять по городу, немного изучить местность. Но я могла только лежать в номере. Тогда поняла, какое сильнейшее напряжение ощущают спортсмены мирового уровня. И ещё больше стала уважать их и сам спорт.

Чтобы справиться с эмоциями, я стала вспоминать, как работаю с детьми, как настраиваю и мотивирую их. И смогла собраться, боролась изо всех сил, выступила хорошо, выходила с флагом нашей страны. Ощущала так много всего сразу: и гордость, и радость, и восторг.

Тот опыт дал мне колоссальную уверенность в себе, как в тренере, профессионале, а ещё — колоссальное уважение к спортсменам.

Я поняла, что могу ещё лучше воспитывать, тренировать детей, так как сама прошла все этапы подготовки профессиональных дзюдоистов.

Пока рассказывала о своей жизни, словно взглянула на неё со стороны, проанализировала все и по‑новому увидела мою судьбу. Я раньше даже не осознавала, насколько в жизни все взаимосвязано, как одно плавно вытекает из другого.

Как мы — часто незаметно для самих себя — встречаемся с людьми и событиями, которые нас меняют.

И вот зарядки, на которые нас с братом вдохновлял папа, привели меня в секцию по дзюдо, а потом — в большой спорт, в работу тренером, к награде на Чемпионате мира.

И ещё я понимаю, как в жизни каждого человека важны тренеры, наставники. Для меня такой значимой фигурой был и папа, и затем, конечно, мой первый тренер. Когда я начала заниматься, у нас не было кумиров от спорта, ведь женским дзюдо тогда никто не занимался, мы сами и стали первопроходцами.

А сейчас, оглядываясь назад, на всю мою пройденную к этому моменту жизнь, я хорошо понимаю, кем являюсь. И чётко осознаю, что я — на своём месте. Мне нравится тренировать, нравится прививать детям и взрослым любовь к нашему спорту.

В нем так много всего, ведь дзюдо — про стойкий характер, про выносливость, благородство, уважение, вежливость, осознанность, контроль над эмоциями.

У нас, например, нет ударов — есть только захваты и броски. До 12 лет нельзя делать болевые приёмы, чтобы не травмировать детскую психику. А до 14 лет нельзя делать удушающие, чтобы ты не боролся на эмоциях, а делал все сознательно.

Словом, дзюдо для меня — не просто спорт. Это жизненная философия, которую я уже почти 35 лет стараюсь доносить до других. И, надеюсь, у меня получается.